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健身前后拉伸的理由

发布时间: 2017-10-25 16:46

健身后一定要拉伸,这是很多教练都会给学员教的东西,但是健身后为什么要拉伸呢?拉伸又有那些好处呢?下面小编就为大家整理了健身拉伸的十个理由!

运动前拉伸-怀庆府酒业

第一,拉伸能提高血液循环,健身进行力量训练的时候,肌肉会充血,充分的拉伸能有效的让血液循环起来。


第二,拉伸能排出乳酸堆积,健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积,尤其是长时间不运动的人,肌能力下降,训练后的第二天肌肉酸痛,一部分是因为延迟性酸痛,另一个原因就是乳酸堆积,而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。


第三,拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳,尤其是进行力量训练的时候,经常训练的人和新手区别非常明显,可能新手做几组就累了,而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭,更好的刺激目标肌肉。

运动后拉伸-怀庆府酒业

第四,拉伸可以减少肌肉粘连,健身后肌肉会有粘连现象,尤其是健身的时候只做力量训练的人,如果不拉伸,长时间训练也能练出大块肌肉,但是肌肉形状并不会好看。


第五,拉伸可以增加身体的柔韧性,这是很多人都明白的道理,健身拉伸可以拉开韧带,让你的身体更加柔和,健身不仅要有阳刚之美,而且还要让身体更加柔韧。

拉伸关节-怀庆府酒业

第六,拉伸可以放松肌肉筋膜,很多健美运动员都会用特殊的方法放松肌肉筋膜,这样可以促进肌肉更好的吸收营养,增加肌肉生长的速度


第七,拉伸能提高肌肉线条,健身后拉伸能起到塑形的作用,让你的肌肉线条更加的完美。


第八,拉伸可以提高肌肉功能,健身后拉伸能增加肌肉活动范围,增强身体的协调性和适应性。


第九,拉伸可以有效避免运动损伤,这也是拉伸比较重要的一个原因。健身开始之前充分热身,健身后充分拉伸,为下一次训练做好准备。

怀庆府御品1636.jpg

健身是为了更加健康精彩的生活,健康精彩的生活怎能缺了怀庆府山药酒,健身之余,喝一杯怀庆府山药酒,让身体与心灵都来到现实的边缘,感受不一样的人生。