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酒后可以运动么

发布时间: 2017-08-22 17:47


     绝对不行!除非你觉得生命已经不再重要,或者你要做比生命更重要的事情。酒后需要稍作休息,不能马上进行剧烈运动甚至洗澡也不好。

    酒后立即运动对身体有害无益。因为酒精会抑制心肌收缩,它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,从而造成心跳加速,血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等脏器的负担,因此,无论身体多么健康,酒后运动都可能引起不容忽视的严重后果,长期进行酒后剧烈运动甚至可能发生生命危险。

    酒后马上运动,身体需要动员大量的血液到四肢肌肉,无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样,既妨碍肝脏对酒精的解毒作用,也有损胃肠道的消化功能,对身体健康极为不利。同时,饮酒还会影响运动神经功能,如人对突发事件的反应灵敏度、手眼功能的协调,身体的平衡性等,因而在运动时容易发生意外,当然,你需要把酒后开车当成最危险的运动。

    酒后运动的危害
    即便没有喝酒,人在运动时都有受伤的风险。而喝酒后,人体还会发热或者醉酒。如若此时再进行运动,在双重影响下,人很容易出现意外。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象,导致人在运动时无法集中注意力,从而更易增加受伤风险。

    喝酒后运动会使人体脱水
    喝酒后,人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时候再去运动,人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力,甚至出现其它不适现象,如头疼、恶心。

    酒精会影响运动发挥
    现如今一些比赛中,经常可以看到运动员喝酒解渴甚至壮胆的情况。甚至在一些长途马拉松比赛中,一些中途补给点还会提供啤酒。虽然酒精会让人体进入兴奋状态,但其实,在短暂的情绪激动后,人体会进入较长时间的抑制期,出现反应迟钝等现象。也就是说,酒精有可能影响你后续的发挥。不过这是生命原因呢?
    我们都知道,酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉,而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。巧的是,人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中。也就是说,酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖,从而影响葡萄糖的储备。这样一来,运动时就少了能量供给,人自然不会充满活力,甚至还有可能发挥失常。

     酒后运动加重人体器官负担
     除了葡萄糖外,在代谢酒精时,供血量也会相对增加。如若此时运动,机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去,减少肝脏和胃肠道等的供血量。这样一来,既不利于酒精的代谢,还有损于肠胃功能,增加肝脏的负担。
     另外,喝酒后人体心率加快,同时血液循环也会加速,如若此时再进行运动,心肌耗氧量会骤增,这无疑加重了心脏的负担。

     酒后运动损伤大脑
     喝完酒之后,人的大脑皮质会出现短时间的兴奋,很快转入长时间的抑制,在这种情况下进行剧烈运动,大脑皮质强行努力,就会导致大脑功能受损,引起内分泌失调。

     喝酒后运动引起心脏骤停
     酒后体内能应用的血液量很少,运动时如果没有充足的血液供应,血压就会升高,有可能导致血管爆裂的危险出现,而且严重的还会导致心脏不堪重负而骤停,引起猝死。

     酒后多久可以运动
     虽然人体会将酒精代谢掉,但代谢速度和很多因素有关,不同的人酒精代谢速度不尽相同,就算是同一个人在不同时间或环境下,其酒精代谢速度也不一样。所以酒后到底多久才能运动其实很难说,因人而异,一般瘦的人会更快的消耗掉酒精,回复正常状态。
    
     焦作酒业协会在此郑重提醒大家,大饮伤身,饮酒须适量,酒后不要立即运动或者洗澡,另外,请特别注意,酒后不能开车,坚决做到开车不喝酒,喝酒不开车。